I kveld tror jeg vi var nærmere 40 stykker på trening. Det er helt etter oppskriften, eller kalenderen, om du vil. Det er nemlig ikke veldig lenge til de populære løpene i Oslo, som Nordmarkstravern og Oslo maraton. Eller Oslos bratteste, huttetu...
Og når kalenderen ubønnhørlig drar seg mot høst, og man vet at helgene framover kan eller skal bli fylt opp med løp, vel, da er det bare én ting å gjøre: Grave seg ned. Neida. Man må løpe! Så klart.
I dag var det denne varianten som fikk lufta seg: 4-3-2-2-1. LItt mer detaljert så det sånn ut:
4 runder
Pause på 1:30
3 runder
Pause på 1:20
2 runder
Pause på 1:10
2 runder
Pause på 1:10
1 runde
FERDIG
En «vanlig» runde er som kjent omtrent 450 meter. Du kan løpe kortere eller lengre enn det. Utgangspunktet vårt er at vi lager intervaller på til sammen 12 runder. Med oppvarmingen ender du opp med godt over 6 kilometer hvis du løper standardrunden hvert intervall.
Nok tull om tall. Det viktigste er at du kommer i parken! I kveld har så langt disse registrert seg: Anders E, Anna B, Claus, Elin Ø, Elisabeth W, Gøril H, Ivan F, Johan Fredrik, Kari L, Lise L, Lise M, Mari L , Sandra, Siri S, Vemund, Øivind M og Øystein H
Takk til alle for en bra økt! Vi ses neste uke.
Og når kalenderen ubønnhørlig drar seg mot høst, og man vet at helgene framover kan eller skal bli fylt opp med løp, vel, da er det bare én ting å gjøre: Grave seg ned. Neida. Man må løpe! Så klart.
I dag var det denne varianten som fikk lufta seg: 4-3-2-2-1. LItt mer detaljert så det sånn ut:
4 runder
Pause på 1:30
3 runder
Pause på 1:20
2 runder
Pause på 1:10
2 runder
Pause på 1:10
1 runde
FERDIG
En «vanlig» runde er som kjent omtrent 450 meter. Du kan løpe kortere eller lengre enn det. Utgangspunktet vårt er at vi lager intervaller på til sammen 12 runder. Med oppvarmingen ender du opp med godt over 6 kilometer hvis du løper standardrunden hvert intervall.
 |
| Fra kveldens økt. Takk til Lise L for foto! |
Takk til alle for en bra økt! Vi ses neste uke.
Kommentarer
Legg inn en kommentar