Våren er her og plutselig kryr det av løpere i gatene. Alle skapløperne har våknet av vinterdvalen, og vinterløperne fristes ut til flere økter per uke nå.
Men du, ikke bli for ivrig nå, ta det rolig selv om det kribler i marg og bein.
For stor økning i antall kilometer, for mye asfalt, for mye monoton belastning på kort tid = belastningsskader
Husk:
Men du, ikke bli for ivrig nå, ta det rolig selv om det kribler i marg og bein.
For stor økning i antall kilometer, for mye asfalt, for mye monoton belastning på kort tid = belastningsskader
Husk:
- Forsiktig økning i kilometer fra uke til uke
- Varierende underlag
- Varierende skotøy
- Alternativ trening
- Kjenn etter, en hviledag i ny og ne hindrer totalt løpeforbud i flere uker.
Måtte sesongen din bli lang og skadefri!
Amen!
SvarSlett(men om jeg greier å følge det er en helt annen sak -)
Fort å gå på en smell her ja; bar asfalt = faten er tilbake etter å ha løpt i vinterslaps = man løper plutselig superfort = motivasjonen er på topp = antall løpte km pr uke skyter i været = Kræsjlanding ;-) Amen fra meg også ;-)
SvarSlettdette er så mye lettere sagt enn gjort, men her skal det trås forsiktig for jeg skal holde leggene friske og fine hele sesongen nemlig..! :)
SvarSlettTakk for denne! Lett å bli (over)ivrig.
SvarSlettJepp, dette er veldig vanskelig i praksis - og de aller fleste lærer dessverre best gjennom personlige (dårlige) erfaringer.
SvarSlettUansett; en hviledag nå - mot flere måneder med eder og galle, jeg sier ikke mer.