Vi prøver oss med et nytt opplegg på mandagene fremover (i tillegg til mandagsbakkene som går som vanlig). For alle dere som trives i parken og trenger litt "dra-hjelp" med løpeformen gjennom vinteren. Og som vil være i god form til og rask i Sentrumsløpet (eller andre morsomme løp). Vi treffes på det vanlige stedet i parken kl. 20, men løypen/runden vil være noe annerledes enn våre vanlige (DVs vi vil løpe klubbmesterskapsrunden som er på ca 1 km). Vi starter hver gang med 10-15 minutter oppvarming og slutter med 10 minutter nedjogg. Derimellom blir det en miks av følgende lange og korte intervalløkter:
uke 1: 1 x 3000 m (pause 3 min jogg) + 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 1 x 1000 m
uke 2: 1 x 2000 m (pause 2 min jogg) + 2 x 1000 m (pause 1 min jogg) + 4 x 500 m (pause 1 min jogg)
uke 3: 8 x bakkedrag
uke 4: 6 x 1000 m
uke 5: 2000 m (pause 2 min jogg) + 1000 m (pause 1 min jogg) + 2000 m (pause 2 min jogg) + 1000 m (pause 1 min jogg) + 1000 m (pause 1 min jogg)
 |
| Dette er omtrent den runden vi vil løpe; ca 1 kilometer |
Første gang blir mandag førstkommende, altså den 30. oktober. Håper vi ses.
Ønsker du å støtte Treningscamp ved å bli medlem? Medlemsavgiften er kr 110,- i året og kan innbetales til konto 9235.32.07271 eller VIPPS til #78413.
Kommentarer
Legg inn en kommentar